 | フルーツには美容に効果のある成分がたくさん含まれています。
ここに24種類のフルーツの美容効果を挙げておりますので、ご参考になさって下さい。
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目的別〜フルーツビューティーのススメ〜
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２４種類の中からあなたにピッタリのフルーツは！
▼バナナ
最も滋養分が豊富なダイエットフルーツ！
基礎代謝に必要なエネルギー量が豊富なだけでなく、便秘解消に役立つ「食物繊維」、利尿作用を高めて体のむくみをとる「カリウム」、血液をサラサラにしてくれる「ビタミンE」、脂肪燃焼に効果的な「リボフラビン」、抗肥満物質「Co-Q-10」などがバランスよく含まれています。
▼グレープフルーツ
美肌作りに欠かせない成分がたっぷり！
疲労回復や風邪の予防に役立つばかりか、美肌作りに欠かせない「ビタミンC」と「リコピン」が豊富に含まれています。また、低下カロリーなので食べ過ぎによる体重の増加も、それほど心配ありません。その他、利尿作用を高める「カリウム」が体のむくみにも効果を示してくれるでしょう。
▼キウイフルーツ
便秘の解消、美肌作りに効果的！
アクチニジンという酵素が、体内に摂取した動物性タンパク質を消化管内で分解する働きをしてくれるので、胃や腸がきれいに保たれる上に、「ビタミンC」を豊富に含んでいるため、便秘の解消や美肌作りに効果的。また、DNAを破壊することで様々な疾病の原因となる活性酵素を抑える作用もあります。
▼イチゴ
高い美容効果を発揮する低カロリー・フルーツ！
美容美肌効果の高い「ビタミンC」が豊富なイチゴには、新陳代謝を改善して、細胞の働きを活発にしたり、血行をよくする働きもあります。さらには「カルニチンが脂肪燃焼を促進させ、「カリウム」が体のむくみをとる効果もある。低カロリーなのもダイエット向きと言えるでしょう。
▼アボカド
健康と美容に効果的な栄養の宝庫！
アボカドに含まれる「オレイン酸」は、生活習慣病が進行している人の体質改善に効果が期待出来るうえに、栄養バランスを整えるのにも最適。また、「不飽和脂肪酸」には美容美肌効果もあります。その他、便秘や不眠症、イライラの改善など、健康と美容の両面に優れた働きをするフルーツと言えるでしょう。
▼メロン
肉類と一緒に摂取するとより高いダイエット効果が！
普段の食事で摂取する動物性タンパク質を、胃腸内で細かく分断する働きを持つ酵素「ククミシン」が豊富に含まれています。そのため栄養分の吸収が迅速化され、不必要な脂肪の燃焼を促進。さらには疲労回復や疲労の予防効果も期待出来ます。お肉中心のメニューを食べる時に一緒にとると効果的です。
▼スイカ
体のむくみをとって、肌も血液もすっきりきれいに！
利尿効果を高める「カリウム」が豊富に含まれているため、体内の余分な水分や老廃物を排出することで、体のむくみや疲労の解消に効果的。また、「ビタミンP（ククルボシトリン）」が、酸性に傾きがちな血液を正常な状態に戻す働きもするので、血圧を下げたり、皮膚の炎症を抑制します。
▼マンゴー
カロリーはやや高めでも脂肪燃焼効果も高い！
マンゴーには、脂肪や脂肪のかたまりの「セルライト」を燃焼させる働きを促進する「カルチニン」のほか、脂肪燃焼とともに血液をサラサラにする効果を持つ風味成分「パルミチン酸グリセリド」と「パルミトレイン酸グリセリド」も含まれています。ただし、カロリーは、やや高めなので食べ過ぎに注意してください。
▼レモン
美肌とダイエットにダブルの効き目！
豊富な「ビタミンC」が美肌効果を高め、免疫力を強化するとともに、女性ホルモンの産生を亢進します。また、クエン酸が疲労物質を除去することで新陳代謝を高める効果も。さらには、抗肥満物質「Ｃｏ−Ｑ−１０」がセルライトの燃焼を助けます。方向精油「リモネン」によってリラックス効果を高める作用もあるのです。
▼リンゴ
多用な効果を持つ成分をバランス良く含有！
食後の腹持ちのよさから、主食代わりにも用いられるリンゴには、脂肪燃焼以外にも多岐に渡る成分が含まれています。「ペクチン」は血液中のコレステロールを低下させ、「食物繊維」は便秘の解消。「アントシアニン」は眼精疲労の緩和に効果を発揮し、最近話題の「カテキン」には血液をきれいにする作用があります。
▼パパイヤ
胃腸をきれいにして体の中から美肌を実現！
パパイヤに含まれる消化酵素「パパイン」は、摂取した食べ物の消化を促進するだけではなく、体内の消化器官を正常化し強化する力を持っています。また、美容美肌効果のある「ビタミンＡ」「ビタミンＣ」も豊富なので、体の内側から健康で美しい肌を作ることが出来るのです。さらには、「カルチニン」も含まれているので脂肪燃焼にも効果的と言えるでしょう。
▼パイナップル
医薬品的な効果もある栄養バランスの良いフルーツ！
ビタミン類、ミネラル類、食物繊維が豊富に含まれているため、高い美容効果が期待出来ますが、注目すべきは「ブロメリン」。この消化酵素は浮腫（むくみ）の症状を改善するとともに、血液凝固を防ぐ作用をもち、ガンの阻止効果も認められています。また、脂肪燃焼に必要な成分も含まれているので、ダイエットにも効果を発揮します。
▼オレンジ
リラックス効果もある美白系フルーツ！
柑橘系フルーツの代表ともいえるオレンジには、美容美肌（特に美白）に効果的で、女性ホルモンの産生の亢進をする「ビタミンＣ」が豊富に含まれています。また、中性脂肪の燃焼を促進させる成分もあり、芳香精油「リモネン」がアロマテラピー的な効果を果たしてくれるので、イライラの防止にもつながります。
▼柿
目の疲れをとって、女性ホルモンの産生亢進！（ビタミンＡ／チアミン／ビタミンＣ）
▼ブドウ
脂肪をとって血液サラサラ！肌のツヤハリアップも！（アントシアニン／カテキン／オリゴペプチド）
▼桃
肥満の大敵「セルライト」を燃焼させて血液もきれいに！（カルニチン／芳香精油ベンツアルデヒド／アントシアニン／カテキン）
▼梨
美しい肌を作り、脂肪分解にも効果的！（カテキン／ビタミンＥ／抗肥満物質Ｃｏ−Ｑ−１０）
▼プルーン
やせるだけじゃない！どろどろ血液も解消！（カテキン）
〜まだまだある！こんなフルーツにも驚きの効果！〜
▼ドリアン
疲労もふっとんで、お肌すっきり！（ブドウ糖／ビタミンＡ／ビタミンＣ）
▼グァバ
お通じすっきりで、より美しく！（食物繊維／ビタミンＡ／ビタミンＣ）
▼パッションフルーツ
むくみをとって、ほっそりと！（リボフラビン／カリウム）
▼ココナツ
セルライトから便秘にむくみ、何でも効く！（ビタミンＥ／抗肥満物質Ｃｏ−Ｑ−１０／食物繊維／カリウム）
▼ジャックフルーツ
血液中のコレステロールを低下させ、健康ボディーに！（ブドウ糖／ビタミンＣ／βカロチン／ペクチン）
▼アセロラ
美容美肌に便秘解消！そして疲労回復とやる気アップ！（ビタミンＣ／βカロチン／精油リモネン／食物繊維）
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